po pár krušných letech a pár ještě krušnějších měsících, kdy jsem se nebyl schopný vyspat, jsem se konečně smířil s medikací a došel si k doktorce, aby mi na to spaní dala
po krátkém rozhovoru jsem dostal lehká antidepresiva s tím, že lidi s menšími problémy běžně berou silnější
chtělo se mi brečet jako by to za ty roky bylo poprvé, co mě někdo zří ne jen jako líného povaleče
Schmaker likes this.
\TeX{}nosma\{v}zka
in reply to albi insincerely yours • • •Chao-c'
in reply to \TeX{}nosma\{v}zka • • •@madhcz nespavost je vážnej problém a i já s ní kdysi nějaký čas skončil na lehčích AD (SSRI jsem se zatím vždy vyhnul).
V posledních letech se to ale stabilizovalo, naopak usínám strašně brzo a budím se taky brzo. Menší epizody nespavosti jsem se případně naučil zahánět čajem z meduňky, ale poslední dobou není důvod...
Každopádně držím palce, ať se to srovná.
albi insincerely yours
in reply to Chao-c' • • •ja usinam jakmile se dotknu postele (mezi devatou a jedenactou), ale probouzim se mezi sestou a sedmou s tim, ze v noci se jeste parkrat vzbudim
dohromady mi to da prumerne necelych 6,5 hodin nekvalitniho spanku
medunka, jsem zjistil, je sbis na pomoc s usinanim
na kvalitnejsi spanek se mi osvedcil kozlik lekarsky, ale i ten ma holt svoje limity, obzvlast po tech letech (nad)uzivani
@madhcz
Tomucha
in reply to albi insincerely yours • • •\TeX{}nosma\{v}zka
in reply to Tomucha • • •Chao-c'
in reply to \TeX{}nosma\{v}zka • • •@madhcz @tomucha pivo s nespavostí souvisí, vlastně se mi spánek srovnal poté, co jsem ho dlouhodobě omezil (ne na nulu... stejně mi ale už nedávalo to, co dřív).
Spát 6.5h je normální, to není nespavost. Jsou tříhodinové cykly, normální je zvládnout tak 2.5 toho cyklu, 2 cykly jsou pořád super.
U mě nespavost (subjektivně) znamenala celou noc nezamouřit oko. Teď usínám před desátou, budím se okolo šesté, takže 8h mám, akorát divně posunutých. Ale raní vstávání by zřejmě šlo využít, abych fungoval jako většina populace.
albi insincerely yours
in reply to Chao-c' • • •tak pro me dlouhodobych 6,5 h v pohode neni, obcas dam jenom 5 a tech obcasnych 7 to vubec nevytrhne
8 hodin spanku jsem nemel uz roky
navic mam podezreni, ze mi ty hodinky kecaj, ze tam mam obcas plny graf, i kdyz jsem byl mezitim nehybne vzhuru
a sice to nejsou ty prumerne 4 h spanku, co jsem mival pred lety, kdyz mi ty problemy zacaly, ale citim se ted uplne stejne jako zombie
@madhcz @tomucha
Chao-c'
in reply to albi insincerely yours • • •no jo, tak když se někdo sebepozoruje pomocí exaktních nástrojů typu chytré hodinky, tak to je potom těžký 😀 já si myslím, že úplně exaktní měření patří jen do vztahu lékař - pacient a že sebepozorování a sebediagnostika má nějaké své limity. Ale to je každého věc...
@madhcz @tomucha
Milu P. Pragerova
in reply to Chao-c' • • •Zeptali se například po 2h pacienta jak dlouho myslí, že spal. A on *tak 30 minut*, a lékař *ne, spal jste 2 hodiny*.
Ja trpěla brutální nespavostí pri práci na 12h směny. Za dva dny jsem naspala třeba jen 6-7 h. Pak 13 v kómatu. A mezidobí jsem nemohla usnout.3-4 hodiny pořad vzhůru. Az k ránu třeba. A za noc jsem se taky budila a ještě trpěla spánkovou obrnou, hnus😥
@albi @madhcz @tomucha
Milu P. Pragerova
in reply to Milu P. Pragerova • • •A k tomu alkoholu, či pivu.
Mam vypozorovane, ze pokud si dám malou miru, tak mi to kolikrát i pomůže. Pokud jsem to kdykoliv přehnala, tak spánek příšerný.
A nejlépe se mi zacalo usínat bez piva 😀 a taky že nedělám uz na směny. Alkohol spánek prostě narusuje. Ale asi jak kdo to vnímá.
@albi @madhcz @tomucha
Chao-c'
in reply to Milu P. Pragerova • • •@Milu spánková obrna je, že se člověk sice vzbudí a je při vědomí, ale nemůže hýbat? To jsem zažil párkrát, hlavně zamlada. Extrémně nepříjemný pozměněný stav vědomí... ;-/
No, zatahovat do toho chytré hodinky jsem nezkoušel. Proč se do mě psychiatři vždy snažili cpát prášky, místo aby mě třeba pozvali do spánkové laboratoře, nevím. U mě nepříjemné psychické stavy vždy souvisely s poruchami spánku a odezněly, když se spaní srovnalo. Příčina a následek v tomhle případě bude podle mě hodně subjektivní záležitost, resp. srovná se asi vždybta druhá věc.
Problémy jsem měl vždy v zimě, když se nešlo sebrat a přespat někde v přírodě. To zatím pomohlo vždy... jde podle mě i o alergii na město.
@albi @madhcz @tomucha
Milu P. Pragerova
in reply to Chao-c' • • •Ano, psychika je sviňka. Ta tomu vůbec nepomůže. Ja to měla rozhašené kvůli směnám a pak se vezlo, vše se vším.
Ona ta SL je hodne vytížená co jsem slyšela, takze se tam dostane asi málokdo
A ano, spánková obrna je přesně toto. Mozek je již vhruru, ale tělo se ještě neprobudilo. Víte kde jste, kde ležíte, ale nemůžete se ani pohnout ani mrknout. Chcete křičet ať vás někdo vzbudí ale jste zcela nehybný. Je to čirá hrůza. Naštěstí už mi to přestalo.
@albi @madhcz @tomucha
albi insincerely yours
in reply to Chao-c' • • •s tou alergii na mesto's asi uhodil hrebicek na hlavicku, na to myslim uz posledni rok
@Milu @madhcz @tomucha
Chao-c'
in reply to albi insincerely yours • • •teď se někde vynořila studie, že jen znečištění ovzduší v Praze je asi 5. nebo kolikáté nejhorší na světě (?) to docela čumím, to se v té Asii některá města musela šíleně zlepšit.. nebo Praha zhoršit.
Co se zimních "rýmiček" týče, tak se to vždycky zlepší, když vypadnu na hory. Takže by nebylo divu, že s psychickými problémy typu nespavost by to bylo podobné: ticho, tma, absence stresu a profesních a sociálních tlaků...
@Milu @madhcz @tomucha
Marek Demčák
in reply to Milu P. Pragerova • • •Milu P. Pragerova
in reply to Marek Demčák • • •Ta se myslím hodne doporučuje při zjištění spánkové apnoe. Vyřeší se dýchání a tim i spánek 👍
@xChaos @albi @madhcz @tomucha
albi insincerely yours
in reply to Chao-c' • • •ja to vetsinou nedelam, vim, ze mi to k nicemu nepomuze, ale moji hereckou etudu na motivy ospalosti mi doktorka nemusi verit, tak jsem si pripravil grafy 😅
@madhcz @tomucha
albi insincerely yours
in reply to Tomucha • • •ve farmakach se neorientuju, ja znam jenom bylinky
@xChaos @madhcz
Chao-c'
in reply to albi insincerely yours • • •bylinky jsou podle mě ok, za meduňku jsem se nedostal, nadužívání nevím, spíš když to zabere, člověk o to nějak ztratí zájem.
taky jsem si hodně začal hlídat konzumaci kafe - hodně jsem se začal vyhýbat víc jak 2 za den, večernímu kafi, apod. (stejně to je nekvalitní bdělost a člověk nic neudělá)
ještě mi napadá vliv dobrého zatemnění místnosti. veřejné osvětlení prosvítí i roletu. vždycky se líp vyspím mimo Prahu, z nějakého důvodu, kromě světla má vliv na probouzení i hluk...
Schmaker
in reply to albi insincerely yours • •Seen that, been there
#deprese je svinstvo a nejhorší na ní je, že se jí zatraceně blbě zbavuje. Já taky dostal nějakou "dětskou dávku" a první tableta vypadala tak, že jsem předělal půlku ložnice. Pak už se to začalo celkem balancovat, ale ve vlnách se střídala jakž takž normální nálada s depresí.
Hlavně se z toho neposrat a jestli můžu poradit, zatraceně pomáhá pohyb - ať už tim, že tě donutí k digi-detoxu anebo tim, že vyplavuje nějaký ty happy hormony.
S nespavostí zkušenosti nemám .. naštěstí
like this
Jan Korbel 🐧 a albi insincerely yours like this.
albi insincerely yours
in reply to Schmaker • • •pohyb, cerstvy vzduch, prime slunecni zareni, to vsechno urcite pomaha
jenom clovek nesmi byt prave paralyzovany totalnim vycerpani z nespavosti 🙃
𝖆𝖒𝖆𝖗𝖔𝖐 🇨🇿🇪🇺
in reply to albi insincerely yours • • •Držím palce, ať antidepresiva pomohou, dnes je to běžné.
@schmaker
Schmaker
in reply to albi insincerely yours • •Já byl apatickej, takže dostat se k čemukoliv prostě nešlo, protože jsem z toho byl akorát znechucenej, takže vim, že se to kecá hezky.
Ale jakmile se to aspoň trochu narovná, určitě vřele doporučuju.
Hlavně nespěchat
albi insincerely yours likes this.
Marek Demčák
in reply to albi insincerely yours • • •Sensitive content
albi insincerely yours
in reply to Marek Demčák • • •@margo Ja medituju uz od stredni a praskum jsem se vyhybal az do ted, kdy uz je situace neunosna a prakticky neslucitelna s praci. Stilnox nemam, jenom Triticco. A misto kozliku lekarskeho (na spani) jsem presel na rozchodnici ruzovou (na nervy pres den), coz mi doktorka schvalila.